Выученная беспомощность - это пассивность человека, его нежелание изменить свою жизнь к лучшему, которое основано на негативном опыте прошлого. Человек настолько привык к низкому уровню жизни, что не пытается его изменить, даже если видит в этом интересные возможности. При этом у человека могут быть все необходимые ресурсы, но он не видит их в себе, не верит в себя, не может раскрыть свой потенциал и достичь желаемой цели. Предыдущий опыт подсказывает, что результат снова будет катастрофическим, и поэтому пытаться не стоит.
В основу психоаналитической психотерапии входит:
- переход от негативного мышления к позитивному;
- коррекция самооценки, повышение уверенности в себе;
- самопознание, принятие себя, формирование адекватного образа «Я», осознание собственного потенциала;
- возвращение контроля над жизнью, используя способности человека, различая, что поддается человеческому контролю, а что нет.
Обучение практическому использованию личного потенциала.
Чтобы избавиться от выученной беспомощности, нужно реанимировать у человека силу воли, устранить апатию, в особо тяжелых случаях - посттравматическое стрессовое расстройство. Синдрому всегда предшествует психологическая травма. Необходимо выяснить, что действует на человека изнутри и устранить.
Чтобы избавиться от выученной беспомощности, нужно реанимировать у человека силу воли, устранить апатию, в особо тяжелых случаях - посттравматическое стрессовое расстройство. Синдрому всегда предшествует психологическая травма. Необходимо выяснить, что действует на человека изнутри и устранить.
Для самостоятельного преодоления выученной беспомощности психологи рекомендуют использовать следующую методику:
• Во-первых, человек должен научиться видеть ситуации, в которых выражен синдром. Чаще всего это может быть какой-то вопрос или проблема, которую он долгое время не мог начать решать, будучи уверен, что всегда будет терпеть неудачу.
• Осознавать свои истинные желания и потребности. Чего именно хочет, а не другие члены семьи или сообщества, и начинать это делать. Самая сильная мотивация формируется, когда человек что-то делает для себя.
• Начать с самых простых дел, хвалить и вознаграждать себя за каждый маленький шаг, который человек делает на этом пути.
• Научиться верить в себя, поддерживать себя, вспоминать времена, когда вы брались за дела и доводили до конца, решали сложные ситуации.
• Перестать оправдываться - почему вы не можете начать новый бизнес, научитесь преодолевать страхи и «я не могу».
• Составить план достижения цели и следовать ему, постараться дойти до конца.
• Осознавать свои истинные желания и потребности. Чего именно хочет, а не другие члены семьи или сообщества, и начинать это делать. Самая сильная мотивация формируется, когда человек что-то делает для себя.
• Начать с самых простых дел, хвалить и вознаграждать себя за каждый маленький шаг, который человек делает на этом пути.
• Научиться верить в себя, поддерживать себя, вспоминать времена, когда вы брались за дела и доводили до конца, решали сложные ситуации.
• Перестать оправдываться - почему вы не можете начать новый бизнес, научитесь преодолевать страхи и «я не могу».
• Составить план достижения цели и следовать ему, постараться дойти до конца.
Если в процессе работы над собой усилилось чувство беспомощности, негативное самовосприятие, или если человек понимает, что все вышеперечисленное ему не помогает справиться с выученной беспомощностью, значит, ее причины более глубокие, они
сформировались еще в детстве, и изменить это только на поведенческом уровне довольно сложно. В этом случае рекомендуется проконсультироваться с психологом и пройти психоаналитическую психотерапию.
В основу психоаналитической психотерапии входит:
- переход от негативного мышления к позитивному;
- коррекция самооценки, повышение уверенности в себе;
- самопознание, принятие себя, формирование адекватного образа «Я», осознание собственного потенциала;
- возвращение контроля над жизнью, используя способности человека, различая, что поддается человеческому контролю, а что нет.
Обучение практическому использованию личного потенциала.
Чтобы избавиться от выученной беспомощности, нужно реанимировать человека силой воли, устранить апатию, в особо тяжелых случаях - посттравматическое стрессовое расстройство. Синдрому всегда предшествует психологическая травма. Необходимо выяснить, что действует на человека изнутри и устранить.
Чтобы избавиться от выученной беспомощности, нужно реанимировать человека силой воли, устранить апатию, в особо тяжелых случаях - посттравматическое стрессовое расстройство. Синдрому всегда предшествует психологическая травма. Необходимо выяснить, что действует на человека изнутри и устранить.