Медленнее чем обычно и в подходящей экипировке. Многослойность одежды – наше всё. На вас должно быть минимум три слоя одежды, и желательно, чтобы верхний был ветрозащитным. Нижний слой — влагоотводящее термобелье. Оно может быть более тонким и более толстым, в зависимости от температуры. Средний слой — утепляющий.
На улице нужно стараться вдыхать носом, чтобы воздух согревался. Глубокое дыхание ртом на морозе может способствовать развитию заболеваний верхних дыхательных путей.
Тренировки необходимо продумывать так, чтобы после пробежки у вас была возможность зайти в тёплое помещение, чтобы завершить тренировку, сделать растяжку и переодеться в сухое для дальнейшего передвижения.