Помимо бега необходимо заниматься общей физической подготовкой. Периодически включать в план тренировок силовые с отягощениями в зале. Это позволит создать крепкие мышцы, которые будут предохранять суставы от травм. Кроме этого, конечно важно правильно выбирать обувь для бега, здраво подходить к уровню беговых нагрузок, объемам и частоте тренировок. Не пренебрегать восстановительными процедурами.
Записаться ко мне на приём, узнать информацию о курсах и семинарах:
Перейти на taplink.cc/gostrongerlonger
> Всё есть яд и всё есть лекарство. Вопрос дозировки. (Парацельс)
Систематический обзор и мета-анализ 17 исследований выявили, что риск возникновения артроза коленного или тазобедренного суставов у бегунов-любителей почти втрое... Читать далее
1 эксперт согласен
Кроме ударной нагрузки, которую можно уменьшить подобрав хорошо амортизирующие беговые кроссовки, немалый вред приносит плохая техника бега.
Расположение точки приземления относительно оси тела. Излишний занос стопы назад или... Читать далее
Никак. Бег всегда предполагает нагрузку на коленные суставы. Можно только лишь ее минимизировать — выбрать мягкие кроссовки в соответствии с биомеханическими особенностями (например, бежит ли человек с пятки или с носка). Более... Читать далее
Что нужно делать чтобы коленные суставы на всю жизнь хватило?