Доброго дня! Откровенно говоря, активный бег я бы не советовал. Лучше активная ходьба или эллипсоид на ваш выбор!
________
С уважением клиника Бобыря
Протрузия не является абсолютным противопоказанием к бегу. Если протрузия случилась, но мышца тела, участвующие в беге, теперь работают адекватно, то бег не будет усугублять протрузию.
С другой стороны, например, если... Читать далее
Во время бега организм испытывает ударные нагрузки, которые в первую очередь негативно влияют на позвоночник (именно поясничный отдел), коленные, бедренные суставы и надкостницу (наружная поверхность костей).
При проблемах с... Читать далее
Согласна, бег все-таки НЕ положительно сказывается на позвоночнике. у меня тоже протрузия в поясничном отделе, я... Читать дальше