Как бег помогает организму прокачаться?

Бег — это поддержка и польза для организма. Человек изначально был рожден ходить и бегать, а не сидеть на офисном стуле. Я считаю, что бег и плавание — самые естественные для человека занятия спортом. Например, маленькие дети — они сначала бегают, а только потом учатся ходить.

В процессе бега, при сокращении скелетной мускулатуры, вырабатывается белок — коллаген, который делает эластичными наши ткани. Тонус мышц диафрагмы значительно повышается, что способствует полноценному дыханию. Меняется биохимический состав крови — в ней становится много иммуноглобулина, и, как следствие, человек меньше болеет. Медленный темп бега на низких пульсах помогает «подкачать» сердце. Во время тренировки сосуды расширяются, увеличивают свою эластичность, насыщают кровью мышцы, доставляют в ткани больше питательных веществ. В результате всех этих процессов мы становимся активными, чувствуем бодрость в теле и получаем моральное удовлетворение.

Бег спасает от многих заболеваний — депрессии, стресса, бессонницы, боли в шее, спине, суставах. Из противопоказаний — повышенная температура, внутриглазное давление, заболевание эндокринной системы, опорно-двигательного аппарат и ряд других… Но это все не приговор. При правильном подходе и желании можно бегать, главное — понимать дозировку. Начинать с ходьбы, постепенно переходя на бег.