Чуть неверно прочитал вопрос, поэтому внизу один из способов стать жаворонком.
Ответ на ваш вопрос: да, это реально и нормально. Наше тело реагирует на свет, но оно глупое и не различает солнечный свет от искусственного. Если всю ночь вы работаете при свете, а спите с плотными закрытыми шторами в темноте, то всё нормально - вы успешно обманули организм. На здоровье это не отражается, как правило.
А тут напечатанная до этого тирада:
Лично мне помогли только сильные таблетки, был заядлым совой, ложился в 2-4 часа ночи. Теперь ложусь в 10-11, просыпаюсь в 4-6 утра.
Начал с кветиапина. После действия этих таблеток меня стабильно валило в сон (через час), и так я силой засыпал пораньше - выпить таблетку проще, чем мучаться в кровати. И просыпался пораньше. Потом добавил феназепам, он качественно усовершенствовал сон, я смог высыпаться полностью так, что закрыть глаза снова после пробуждения нереально.
Необходимо учесть, что этот подход - самый радикальный. Я пью ещё несколько таблеток по состоянию здоровья и принимаю эти таблетки по согласованию с врачом. Так что ответственность за любое самолечение - на вас.