Слово "сбалансированный" говорит само за себя. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Плюс это зависит от образа вашей жизни — спортсменам одно, офисному работнику немного другое. Акценты расставляются по-разному. Но если усреднить все параметры, то здоровый завтрак может выглядеть так:
Вариант 1
Стакан воды
Яичница глазунья
Листья салата
Гречневые хлебцы
Вариант 2
Стакан воды
Каша овсяная с ягодами
Сыр нежирный
Белки отварных яиц
Вариант 3
Стакан воды
Омлет с грибами
Цельнозерновой хлеб с пастой из авокадо и лососем
Завтрак из бутербродов — это не завтрак. Желательно в питании не использовать готовых продуктов и полуфабрикатов. Для здорового питания важно употреблять "исходники".
Гречневая каша с молоком
Гречка как диетический продукт – не нуждается в рекламе. Ее все знают и очень любят. Она вкусная и несет много пользы для организма, к примеру повышает гемоглобин.
Бутерброд с авокадо
Для приготовления такого блюда тебе понадобится авокадо, отварное яйцо, помидор и хлеб. Таким экзотическим завтраком не каждый день побалуешься, но попробовать однозначно стоит.
Мюсли
Лучше готовить мюсли дома, тогда ты на 100 процентов сможешь быть уверен, что твой завтрак полезен и не содержит консервантов. Добавь в мюсли ягоды и залей молоком!
Источник: https://fishki.net/1508151-nachni-den-pravilno-13-luchshih-zavtrakov-na-kazhdyj-den.html