Добрый день) тут, видимо, каждому нужно искать свои дозировки, все зависит от человека и сопутствующих заболеваний. Л-Тирозин (аминокислота) я пила не больше 1-2 капсул в день (по 500мг каждая капс), при бо́льших количествах у меня начинались проблемы со сном, и его нельзя пить людям с повышенным АД (он повышает его). Ламинария у меня была дробленая, где то пол чайной - одной чайной ложки в день, спирулину - где то по 2гр в день (покупала в таблетках). Вит Д - одну капсулу в день 5000me. Ну где то через два месяца сдала анализы - и ттг 5.5 съехал до 3.6. Спирулину пила 2 месяца курсом, и закончила уже. Тирозин тоже уже не пью, сейчас только оставила ламинарию и витамин д. Думаю через месяц снова пересдать (пока сдавала два раза за лето, 3.6 держится)
Спасибо за ответ!