Сон влияет на восстановление центральной нервной системы. А она, в свою очередь, влияет на работу мышц. Замечали, когда не выспишься или придешь поздно заниматься, то мышцы не особо хотят сокращаться?
Сколько нужно спать именно вам никто не ответит. Это промежуток между 6-8 ч
Все верно спать желательно по 8 часов. Проснуться на 15-20 минут не повлияет на рост мышц. У разных людей это пройдет по разному, кому то уже потом и не нужно будет спать дальше. А самое лучшее это ложиться раньше, спать 8... Читать далее