- Осознать, что вы и ваше тело - это не одно и то же.
Тело зависит от вас в большей степени, чем вы от него, требует заботы, ухода, регулярной и не чрезмерной двигательной активности. Тело делает все, что может, чтобы сохранить для вас свои функции как можно дольше, несмотря на все "издевательства": неэкологичное нерегулярное питание, малоподвижный образ жизни, внезапные резкие огромные физические нагрузки, стрессы, недосып и т. п. Уже за это можно проникнуться к нему симпатией. По сравнению с живучестью тела "терминатор" отдыхает. - Пока вы не полюбите свой жир, он участвовать в обмене не будет. Это трудно, я знаю. Направьте на свое тело сконцентрированное позитивное внимание, такое же, как на любимого человека.
- Худеть через "не есть" - не выход. "Не есть" замедляет обмен, а надо его ускорить.
- Есть как можно медленнее, наслаждаясь каждой каплей. Не бояться, что "отнимут" - отследить свою скрытую мысль: "в будущем я себе запрещу питание, а это - последний раз, когда я себе позволяю такую еду и в таком количестве". Эта мысль во-первых пугает, во-вторых ускоряет поглощение пищи, в третьих неправда, в четвертых тело реагирует запасанием жира даже из малого количества пищи, реагируя на страх, что в будущем ждет "голодная смерть" - так оно воспринимает эту мысль.
- Не винить себя, за то, что вы едите. Питание - полезное дело. Позвольте его себе. Отследите, нет ли у вас ощущения, что когда вы едите, вы как бы нарушаете запрет, как бы совершаете преступление, делаете нечто недозволенное? Отследив, позвольте себе есть. Снимите напряжение страстного желания "запретного плода".
Поощряйте себя мысленно после любой еды. - Не винить себя, за то, что вы есть. Вы не виноваты в этом и не будете за это наказаны.
- Ожирение с психологической точки зрения - защита от угрозы в будущем, результат чувства незащищенности, ненадежности положения, уязвимости. Возможно, неосознанного.
Если разобраться с этим - осознать предмет страха, выяснить причины этого страха, вспомнить похожий сценарий в прошлом и выйти из него сейчас (и из роли жертвы, и из роли агрессора), то мозг не будет давать телу постоянных команд запасаться жиром на случай "войны". - Найти другие источники радости в жизни, кроме еды. Чаще заниматься любимыми делами в свободное от еды время.
С благодарностью за ваши вопросы, подходящие к моим ответам,
Анна Рогова
Перейти на vk.com/id31409339
Как мне удалось похудеть , врач терапевт ( эндакринолог ) приходите с просьбой , похудеть , он скажет что делать... Читать дальше
Добрый день. Дело в том, что организм имеет всего 4 инстинкта:
1-Власть (например работа)
2-Выживание (например еда)
3-Размножение (например секс)
4-Экономия энергии (например отдых)
Если ваш образ жизни и окружение - позволяет... Читать далее
Психотерапия для жизни. Если остались вопросы- добро пожаловать на консультацию
Перейти на t.me/burgrigoriy
Ты есть та, кто ты есть! Ты же принемаешь свои плюсы, просто надо так-же принять свои минусы, как что-то должное и даже положительное, так как никто не без изъяна, в том числе и ты. Эти "минусы" делают тебя индивидуальной и... Читать далее
Если есть желание похудеть то это надо воспринимать как тренировку, это хорошее желание только не до анерексии.И... Читать дальше
То что вы описываете похоже на пищевую зависимость. По МКБ-10 она называется компульсивное переедание. Эта зависимость похожа на алкогольную зависимость, Такая же сильная тяга и такое же сильное нарастание напряжения, если... Читать далее
Доброго дня Юлия! Вы задали непростой вопрос. Он волнует очень большое количество людей. И ответ вы, скорее всего, найдёте с психологом. Потому что причины непринятия себя кроются где-то там, в подсознании. И ключик от дверцы... Читать далее
С уважением к вам и вашей истории, Дмитриева Елена, проффесиональный психолог 
Перейти на lad-irk.com
1 эксперт согласен
Айя Ибрагимова
20 сент 2021подтверждает
Все идёт из нашей головы!