В холодильнике всегда должны быть яйца, масло сливочное (если вы не веган), масло подсолнечное (его я храню в холодильнике). Молоко.На завтрак можно сварить яйца или сделать яичницу, омлет. Я всегда жарю яйца с большим количеством лука. Из овощей : лук репчатый, морковь, картофель, капуста. Крупы. Всегда должны быть у каждого. Для каши, для супов. Макароны (я обжариваю лук, помидоры и морковь и закидываю к сваренным макаронами). Говядина, курица ( фасуете порционно и закидываете в морозилку), для первых и вторых блюд. Когда необходимо- достаете. Рыба. Я покупаю рыбу на рынке 1- 2 раза в неделю. Грибы (их тоже замораживаю), можно сварить отличный суп. Всегда дома должны быть сахар, чай, соль, кофе( я кофеман), хлеб. Сладости, другие овощи и фрукты я покупаю по необходимости. Но в холодильнике всегда есть сезонные яблоки. Главное не лениться и готовить самому. Со временем придет и опыт.