Вот это по моей части. Во первых стеснительность лечится нарциссизмом, а именно нужно начать фоткаться, поставить в комнате зеркало и не упускать шанса любоваться собой в нём. Мерить на себе одежду, экспериментировать с стилем и не боятся паясничать, гримасничать и дурью мается у зеркала. Так ты во первых избавишься от ощущения того что во всем виновата внешность.
Общение - будь честным - старайся выражать всё что у тебя в голове, но при этом подбирая слова правильно, что бы не рисковать быть понятным превратно. Запомни искренность располагает даже самых недоступных людей.
Веди себя так будто в тебе нету не капли сомнения, будто общения для тебя естественно и комфортно - представляй себя в общении словно дома с близким человеком.
Старайся чётко понимать о чем ты говоришь и как мыслишь - в целом это все что тебе нужно - а детали - их описание займет целую стену
Занимаешься Онанизмом (Рукоблудием) смотришь Порнографию ? Если да то все проблемы из за этого будь религиозным и кончай с этим всё в норме будет