Постарайтесь принять разумные меры, чтобы заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Например, правильно питайтесь, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом.
При физических упражнениях вырабатываются гормоны, которые поднимают настроение, придают бодрости и улучшают сон.
Постарайтесь понять, какими причинами вызвано депрессивное состояние и что ему предшествует. Составьте подходящий план действий.
Поговорите с тем, кому доверяете. Поддержка членов семьи и близких друзей придаст вам сил справляться с депрессией и, возможно, даже поможет облегчить ее проявления.
Заведите дневник и записывайте туда свои мысли и чувства.
Даже если кажется, что вам не с кем поделиться своими мыслями и чувствами, можете рассказать обо всём, что наболело, Богу в молитве. Это очень помогает! Разговаривайте с Ним почаще и почувствуете покой и радость внутри.