Как раз из-за домашних упражнений и не болят. Они уже отработали первичные повреждения после начала занятий дома, повторно болеть, чтобы прям реально было больно, уже не должны, ощущения будут несколько иные. Есть ещё вариант с недостаточной нагрузкой, но тут уже зависит от каждого человека индивидуально, и даже тут рекомендую ориентироваться не на боль а на усталость - если после занятий на грудь вы ложитесь на растяжку и с трудом делаете пару отжиманий - тренировка прошла удачно.