Просто перестаньте думать.
Я знаю, это странно и трудно. Я долго шла к пониманию этого, и еще дольше учусь отключать мысли. Пока получается плохо, но уже ощущается эффект.
Вы очень точно сказали - "накручиваю себя". Постоянно в голове мысли по кругу, и как снежный ком. Надо научиться останавливать мысли, дисциплинировать ум так, чтобы не допускать лишних мыслей. Очень помогает медитация. Мысли мешают не только при ипохондрии. Прокрастинация, нервозность и многое другое - тоже результат лишних мыслей. Поэтому надо научиться держать голову свободной.
Сходить к врачу пусть они голову ломают , беспокоит слово "люблю", значит всё-таки это нравиться больше чем беспокоит ? Или может фигура речи такая, тогда почему именно такая фигура была использована ... хмм