Шайыргул, увеличить свой рост с помощью витаминов вы не сможете, так как в 22 года у вас, вероятнее всего, уже закрыты все зоны роста. Чтобы узнать, закрыты ли зоны роста, нужно сделать рентген кисти руки. Невозможно в 22 года удлинить кости с помощью кальция. Вы можете немного - на 1-2 см увеличить свой рост с помощью систематических тренировок на растяжение - "стретчинг", "растяжки", "шпагаты". На этих тренировках вы удлините позвоночник (то есть ваш рост) за счет увеличения расстояний между позвонками. Чтобы рост не уменьшился, вам нельзя носить тяжести. Делайте висы на турнике (перекладине), полностью расслабив все тело - это тоже увеличит расстояние между позвонками. После виса не поднимайте тяжестей (больше 3-5 кг), не спрыгивайте резко на пол, чтобы не сместить позвонки. Удачи вам!