Я часто хочу спать. Что мне стоит сделать?

• Если вам среди белого дня регулярно хочется бросить все и заснуть, причины для этого могут быть:

1. Физиологические (не выспался, не интересно, погода плохая, переел). То есть естественные, свойственные здоровым людям.

2. Патологические.

Перечисляю патологические причины:

• бессонница (в том числе, вызванная хроническим стрессом);

• заболевания головного мозга — от кисты до гидроцефального синдрома;

• неполноценный, поверхностный сон (например, в результате апноэ);

• прием лекарств, психологическое состояние, либо идиопатическое (неизвестного происхождения) состояние организма, когда человеку требуется больше времени на сон - 10,12 и более часов;

• депрессия;

• заболевания эндокринной системы (гипофункция щитовидки, диабет);

• анемия;

Поэтому пройдите врачебный осмотр.

Наладьте ночной сон: не допускайте позднего ужина, ложитесь спать согласно раз и навсегда заведенному распорядку. Сложно, а что делать то?

Больше двигайтесь в течение дня.

Пейте больше чистой воды, откажитесь от сладкого, обильной еды и частых перекусов. Все хорошо в меру!

Освойте дыхательные практики. Дыхание огня, например.

Делайте перерывы, если вы заняты рутинной работой.

Из аминокислот вам помогут глицин, тирозин и фенилаланин. И само собой разумеется — триптофан. Я уже говорила, как важно человеку получать полный набор важнейших аминокислот — особенно при нашей экологии.

Выбирайте правильные аминокислоты — лучше в составе сбалансированного аминокислотного комплекса.