Лучший
Во-первых, если это первый раз, то однозначно надо поговорить с тренером, чтобы внесли изменения в нагрузки.
Во-вторых, нужно больше времени уделить сну, проверить питание (чтобы оно было достаточным и полноценным), попробовать ввести растяжку в заминку после тренировки.
В-третьих, уделите время работе с ОФП, чтобы повысить силовые возможности организма. Это поможет в будущем быстрее восстанавливаться.
Перед тренировкой - хорошая качественная разминка поможет снизить болевой эффект.
Боль в мышцах после нагрузки может быть вызвана следующими показателями:
1. У Вас был перерыв в тренировках и в первую тренировку после отдыха Вы активно потрудились
2. Вы изменили программу тренировок и сделали акцент на... Читать далее