Большинство людей воспринимают йогу через асаны, но на самом деле позы - это лишь одна из ступеней целостной системы, причем, – третья.
Йогу следует рассматривать как гармонию трех начал человека - это тело, ум и сознание. Единение трех и есть йога.
Йога — это одновременно путь и цель, лестница из 8 ступенек.
Классический подход к йоге известен как Восьмиступенчатая йога Патанджали:
1) ЯМА — универсальная моральная заповедь, этическая дисциплина, проповедующая ненасилие, целомудрие, правдивость, принцип «не укради», умеренность во всем. Это правила, которые должны применяться к обществу и отдельным лицам.
2) НИЯМА
Индивидуальная дисциплина: чистота, удовлетворенность, энтузиазм, самореализация, преданность делу.
Соблюдение Ямы и Ниямы помогает совладать с эмоциями, страстями. Делает человека более терпимыми, помогает искоренить неприятности — это фундамент для дальнейшего развития на пути йоги.
3) АСАНА
Асана — это буквально устойчивое комфортное положение тела. Развитие на этом уровне поддерживает суставы в работоспособном состоянии, что позволит сохранять движение до конца своей жизни. Для того, чтобы суставы работали систематически, без перегрузки, мышцы должны быть надлежащим образом развиты — усилены и растянуты в правильном направлении. Гармоничная практика поддерживает функционирование внутренних органов, которые подвержены растяжению, укреплению и массажу. Асаны дают стабильность, здоровье, легкость, снимают усталость и успокаивают нервы.
Правильное и неподвижное положение тела способствует достижению душевного равновесия.
4) ПРАНАЯМА
Слово "прана" переводится как дыхание, жизнь, энергия, а "яма" означает растяжение, распространение, удлинение, контроль.
Пранаяма предполагает освоение особых дыхательных техник, которые позволяют контролировать дыхание и помогают накапливать внутреннюю энергию.
Данную ступень рекомендуется осваивать после того, как тело достаточно подготовлено и очищено, знакомство с первыми двумя ступенями также состоялось и принципы внедряются в жизнь.
5) ПРАТЬЯХАРА
Контроль над отвлечением чувств.
Это постоянный контроль ума и эмоций, позволяющий сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях.
Главное, чему нужно научиться на данном этапе — не отвлекаться на внешние раздражители.
6) ДХАРАНА
Однонаправленная концентрация внимания. Постижение абсолютной концентрации.
Пятая ступень учит не отвлекаться внешними раздражителями, а на шестой нужно научиться справляться с тем, что отвлекает изнутри. В основе обучения лежит умение замедлять мыслительные процессы путем полной концентрации на конкретном ментальном объекте.
7) ДХЬЯНА
Медитация — седьмая ступень. Это непрерывное состояние концентрации в течение длительного времени. Тело, дыхание, ум, чувства, интеллект и эго интегрированы в объект медитации.
8) САМАДХИ
Последняя восьмая ступень. Познание мира и себя как есть. Целостность.
Да, всё верно. Так и есть 👍
Нет ничего невозможного - для меня это один из столбов йоги, как науки. А Йоги - как духовного учения - тут я согласна с предыдущим комментарием: - не навреди. Ни действием, ни словом, ни прямо, но и не косвенно.