Где почитать про диеты, которые практикуются в разных странах?

В разных странах существуют разные традиции, кулинарные обычаи и, конечно же, диеты. Худеющие американцы стараются не есть после шести вечера. Голландцы снижают вес за счет употребления большого количества фруктов, а канадцы просто исключают из меню хлеб. В Израиле диета строится на правильном сочетании продуктов, а немцы едят маленькими порциями три раза в день.

Япония

Чтобы оставаться в форме, современные японцы едят один раз в день. Не так важно, что вы скушаете на обед. Важно, что большую часть суток ваш желудок будет пустым.

«Метод Нагумо», Ёсинори Нагум

В последние годы ученые уделяют особое внимание гену сиртуину — тому самому, что отвечает за регенерацию клеток, молодость и красоту. Одним из условий активации этого гена, управляющего нашей жизнью, является «пустой желудок». Другими словами, ген не становится активным, если вы не голодны в течение определенного периода времени. Вполне вероятно, что люди, которые считают, что трехразовое питание является основой основ здоровья, найдут идею одного приема пищи в день абсурдной, но на самом деле она имеет прочную медицинскую основу.

Что привлекательно в этом методе, так это то, что нет никаких особых ограничений на то, что должно быть съедено — вы можете есть все, что хотите. По мере перехода на новый режим питания ваше здоровье улучшится, у вас больше не будет никакого желания есть ненужные продукты или продукты, которые могут повредить вашему телу. Другими словами, вы автоматически станете здоровым и потеряете лишний вес, а ваша кожа восстановит свою молодость. Что может быть более захватывающим, чем это?

Индия

Вы всегда думали, что индусы худые, потому что не располагают достаточными финансовыми средствами? Ан нет, все дело в дошах — сочетании в теле человека определенных данных ему природой первичных жизненных сил. По сути, речь идет о констатации тела. Вата (воздух), Питта (огонь) и Капха (земля) — важно, чтобы эти начала гармонично сочетались в человеке, тогда и вес его тела будет оптимальным. Преобладание одной из дош ведет к дисбалансу.

«Аюрведа. Вкусный путь к здоровью», Мария Невельсон

В последние десятилетия увеличивается количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением. Это грозит развитием различных осложнений и снижением качества жизни. Многочисленные предложения разных диет и других подходов, наводнившие интернет и популярные журналы, не решают проблему. Аюрведа предлагает алгоритм оптимизации образа жизни и решения данного отклонения в состоянии здоровья. Этот подход основан как на информации из аюрведических источников, так и на исследованиях аюрведических методов и средств с помощью современной доказательной медицины. Простые и доступные правила и принципы могут позволить легко и непринужденно убрать лишние килограммы.

США

Раньше все старались избегать жирной пищи, сегодня жир — способ похудения. Секрет прост: согласно американской традиции, до шести вечера нужно успеть съесть как можно больше мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, орехов и других продуктов с высоким содержанием жиров.

«Кето-диета», Джозеф Меркола

Эта книга рассказывает о кето-диете — революционной системе питания, которая позволяет научить организм перерабатывать жиры (а не сахар!) в энергию. В результате вы гарантированно начнете терять от 0,5 до 2,5 кг в неделю, ваше тело станет рельефным, а ум — острым.

Англия

Английская диета отличается строгостью и режимом. Ее особенность состоит в том, что белковые (мясные) дни меняются поочередно с углеводными (овощными). Также запрещено употреблять соль, сахар и алкоголь.

«Диета Харкомб», Зоя Харкомб

Представьте идеальную диету:

— вес, к которому вы всегда стремились;

— стройная фигура и надежное здоровье;

— не надо считать калории или жиры;

— нет нужды голодать или отказываться от чего-то навсегда.

Идеальная диета действует!

Все это стало возможно с диетой, которую Зоя Харкомб, ведущий британский специалист по питанию, разработала специально для вас. Для всех, потративших годы на голодания и ограничения.

Теперь вы можете — нет, просто обязаны узнать, что вызывает пищевую зависимость именно у вас. И избавиться от нее!

Израиль

В Израиле диета не предполагает табу на какие-либо блюда. Все строится на правильном сочетании продуктов.

«Диета Кима Протасова», Ярослава Сурженко

Если бы еще пару лет назад кто-нибудь сказал мне, что я стану автором книги о похудении, то я бы рассмеялась этому человеку в лицо, да так громко, что мой хохот разбудил бы даже глухую старушку, живущую в соседней квартире. Но вот, вы держите в руках дневник обычной девушки, которой удалось похудеть на 20 кг по диете Кима Протасова без вреда для здоровья и удержать вес в течение долгого времени.

Из книги вы узнаете правила питания знаменитой диеты Кима Протасова, пошаговое руководство к двум этапам: «диете» и «выходу», понедельное описание режима питания и повышения двигательной активности, а также вкусные и полезные рецепты «протасовки».

Франция

Французы — великие изобретали. Винная, молочная — каких диет они только ни придумали! А еще подсадили весь мир на круассаны и аппетитнейшие десерты, при этом сами их не употребляют. Главный секрет долголетия французов кроется в том, что питаются они строго три раза в день в одно и то же время.

«60 дней с доктором Дюканом», Пьер Дюкан

Книга доктора Пьера Дюкана обязательна для тех, кто хочет начать диету под руководством знаменитого французского диетолога. Вместе с ним вы будете идти к цели: избавиться от 10 килограммов за 60 дней. Это первое издание, которое создано для постоянного сопровождения худеющего. Каждый день, на протяжении двух месяцев, доктор будет поддерживать и направлять вас: давать советы по питанию, составлять списки покупок и варианты простой физической нагрузки, предлагать полезные рецепты и мотивирующие рекомендации для предотвращения срывов и нарушений. С таким наставником терять вес будет гораздо легче и эффективнее, чем самостоятельно продумывая свое меню и упражнения.

Россия

Вы уже слышали об интуитивном питании? Этот метод заключается в избавлении от нездоровых пищевых привычек. «Пока не съешь, из-за стола не выйдешь», «заказал блюдо в ресторане — доедай, даже если не хочется» — избавившись от стереотипов, навязанных с детства, вы сможете кушать только то, что хочется, и в том количестве, которое требует ваш организм.

«Диета доктора Ионовой», Лидия Ионова

Эта книга о том, как за 12 недель сформировать и закрепить в своей жизни здоровые привычки питания и навсегда распроститься с лишним весом. Ключевой принцип «Программы 12 недель» — постепенное изменение режима питания, распорядка дня, рациональное перераспределение нагрузок, одним словом — плавный переход к новому здоровому образу жизни. Следовать программе поможет специальный дневник, а также описанные автором психологические приемы. Также в книге приводится информация о питательных веществах, «неправильных» и правильных продуктах и способах их приготовления.

Это книга для тех, кто готов к переменам в своей жизни, кто стремится к оздоровлению с пользой для всего организма. Опыт автора показывает, что система работает!