Грань проследить на самом деле легко.
Самоирония это прежде всего трезвый взгляд на свой характер, на свою личность, свой образ жизни и все, что вас касается. Вы это видите. Вы осознаете свои недостатки. И, тем не менее, вы принимаете себя таким, какой вы есть. Вы не видите в этом трагедии, вы можете даже эти недостатки исправить, если они вам не по нраву. И можете посмеяться над собой. И никогда не забываете и про свои достоинства, конечно же.
Самоуничижение это унижение самого себя. Вы не оцениваете себя трезво. Забываете про хорошие свои качества, выставляя на первый план именно недостатки, при этом нередко преувеличивая. Да и недостатки эти могут быть надуманы.
По-диагонали от самоуважения.
Грань достаточно проста, она состоит из баланса двух моментов.
В голове у человека производящего одно из этих действий. Если эмоциональный отклик самого человека на это положительный то это самоирония. А если от этого он страдает, то уже самоуничижение.
Второй же это общественная реакция на действие. Она обуславливается общественными нормами и в ряде случаев может быть неадекватна.