Вы не пояснили, почему возвращаетесь полумертвым - речь ведь о работе? По опыту знаю, что если работа офисная, сидячая, то усталость - психологическая. Можно целый день заниматься лёгкой рутиной, но к вечеру чувствовать себя так, будто выжали все соки. Я после такой работы в любую погоду шла пешком несколько километров, так как по ощущениям переполненный общественный транспорт только усугублял это состояние. Ходьба помогает восстанавливать силы (если не сильно напрягаться), приводит мысли в порядок, избавляет от излишнего напряжения. Попробуйте. Возможно, это поможет восстановиться и создать правильный настрой для саморазвития. Но причины усталости могут быть и другие, конечно.
Полностью согласна с вами. Тоже сижу в офисе, после стараюсь ходить и мне это действительно помогает немного прийти в себя.
Попробуйте ,для начала , прочитать книгу Ферриса Тимоти - "Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе "от звонка до звонка" жить где угодно и богатеть" .Можно ещё прочитать книгу "Стратегия голубого океана".
Именно, что надо систематически учить язык и науку.
Мне в свое время сильно помогли утренние отжимания плюс регулярное питание. Проснулся, отжался, душ, завтрак и день пролетает так что почти не устаешь.