Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Как, где и во сколько я ни легла бы спать, фаза глубокого сна составляет 10-15% от всего сна. Выспавшись, я чувствую усталость. Что делать?

ТехнологииЗдоровье+5
Olga Perepelitsa
  ·   · 544
Тренер, Аналитик. Все формы on-line  · 3 мая 2016

"Фаза глубокого сна" - это просмотр сновидения, она и не может составлять бОльший процент. Причин утренней усталости может быть множество: неправильно оборудованное спальное место, духота в комнате, отсутствие значительных физических нагрузок в течение дня, в т.ч. даже вечерней медленной прогулки на свежем воздухе, ужин перед сном, неудобная пижама, посторонние шумы, эмоциональное напряжение, ставшее хроническим. 

Попробуйте значительно пересмотреть ваши вечерние ритуалы. Быть может, стоит именно перед сном полежать в теплой ванне, выпить теплого молока (только после этого надо обязательно почистить зубы) и т.п. Измените ритуалы, понаблюдайте за собой в течение 1-2 месяцев, не нужно ждать мгновенных результатов. Также не помешает обычное стандартное медицинское обследование, начиная в общего анализа крови.

В целом: проблема не во сне, как таковом, а в том, как вы проводите день и вечер.

Вы не правы. Человек видит сны (по крайней мере наукой обнаружена такая связь) как раз в фазу "быстрого сна". Так... Читать дальше