Я человек, который бросал курить два раза, в первый раз на два месяца, второй раз спустя год на три месяца. Тут можно долго вести демагогию, бросил я в конце концов или нет, но лично я все свожу к формулировке "временно бросил". Почему не окончательно? Не знаю, моё предположение в том, что я слишком был психологически зависим от сигарет, пока кого то ждёшь дымишь или стоишь на балконе на фоне красивого вида, наличие сигареты в руках, освежить мысли и о чем то думать, и т.п. Физическая зависимость, вызванная никотином и типа ломки ничто, по сравнению с ощущением некой пустоты, которая возникала в то время, пока не курил. Из друзей никто не курит и никогда я не прибегал к сигарете как к какому то успокаивающему лекарству. Никаких стимулов или подталкивающих к курению внешних моментов, кроме моих внутренних собственно, не было. Впрочем отклонился от сути поставленного вопроса, но всё же приведу две цитаты, которые дадут (наверно) максимально понять меня:
"Курение позволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты ничего не делаешь."
"Но если есть в кармане пачка сигарет, Значит все не так уж плохо на сегодняшний день."
"Курильщик, который бросил курить, напоминает новичка на пляже нудистов: он не знает, что делать с руками."
В те моменты, кода не курил, я не чувствовал какого то облегчения в психологическом плане, но в физическом изменения были колоссальные. Начнем с того, что я перестал уставать, пропала одышка, появилось желание (вот реально прям загорелось будто) прыгать, бегать и т.д. Энергии появилось настолько много, что еле сдерживал себя ото дня в день, чтобы кого нибудь из представительниц прекрасного пола не изнасиловать. Со сном проблем не было. В итоге в начале второго месяца "временного отказа" пошёл ко врачу в кабинет по отказу от курения, после завершения эээ всех необходимых проверок, включая флюрографию, дыхание в трубку, мерка давления и т.п, все данные показали, что у меня идеальные легкие, но некоторые проблемы с системой кровоснабжения - у меня холодные руки даже летом, и врачиха (наверно тупо для того чтоб что то доказать) всё списала на никотин и прочие канцерогенные вещества.. Но курю с 14 лет.... Ошибка оборудования маловероятна, фальсификация данных со стороны врачей вообще исключена. Тут уж хотите верьте, хотите нет. В общем у меня было так. Это всё что касается сигарет и их побочных действиях сугубо для меня.
Какой вывод? Не трать деньги на эти бездарные книжки по бросанию курить, бесполезные электронные сигареты и уж вовсе на какие то никотиновые пластыри. Пока лично у тебя в голове не щелкнет, не бросишь. Я кстати серьезно. Пока ты сам для себя не решишь, что пора завязывать. по тем или иным причинам - ты не бросишь.
Что касается меня, то у меня может и щелкало, да не до конца видать. Впрочем я вроде объяснил почему для меня сигареты вполне эээ нужный атрибут. Но чтобы понять насколько сигареты яд в физическом плане, не кури сутки, потом побегай до усталости. Затем начни курить как обычно, и спустя 12 часов после возобновления курения попробуй побегать. Разница огромна.
Лично мне наиболее эффективно плавание помогало в те моменты, когда бросал.
Надеюсь мой ты найдешь применение моим словам) Могу пожелать тебе удачи в своем начинании.