Есть ли нужные знания по физике в 7 классe?

Скорее всего, раз физика у Вас с седьмого класса, то вы занимаетесь по учебникам Пёрышкина или аналогичным. Даже если просто посмотреть на классические обложки учебников, то становится очевидно, что они очень разные по содержанию.

7 класс. Строение вещества. Взаимодействие тел. Давление. Работа и Энергия.

8 класс. Тепловые явления. Изменение агрегатных состояний. Электричество и магнетизм. Базовая оптика

9 класс. Механика. Волны. Электромагнитное поле. Ядерная физика. Строение вселенной.

Очевидно, что "нагнать" материал седьмого класса сложно, так как он нигде дальше в явном виде не повторяется, однако в седьмом классе закладывается та база, на которую потом опирается материал дальше.

С другой стороны, у Вас всегда есть другой выход. Есть два учебника по физике Касьянова, рассчитанные на 10 и 11 класс, где примерно тот же объём информации дан чуть более сжато что ли. Так что Вы можете взять эти два учебника и начать самостоятельно их изучать. А вообще, если цель хорошо подготовиться к экзамену по физике после 11 класса. То я бы посоветовал взять оба набора учебников и, методично проходя материал по Касьянову, читать соответствующие главы в Пёрышкине. Наверняка, подача материала будет отличаться и что-то станет чуть более понятно.

Если в десятом классе Ваши знания по физике стремятся к нулю (да, Интернет всё помнит), то Вам нужно начинать с азов и пытаться не просто зазубрить, а понять те процессы, которые описаны. Физика - она вообще про "понять".

И наконец главное - делайте упражнения. Не все лабораторные работы можно сделать самостоятельно, но задачи по физике - это где-то процентов 30 понимания процессов. Посмотрите, хотя бы мой ответ про водопад.