Да, конечно есть. Но тут важно понимать что если у вас на данный момент накопилось многонеаыраженного гнева внутри (то что вы не высказали, обиды) то говорить о контроле сложно, потому что реакция на события скорее всего будет взрывная и некотролируемая.
Что бы смочь контролировать свои эмоции необходимо комплексно подходить к этому вопросу и сделать это привычкой.
- Делать практики на гигиену эмоций. Да, мы психологи говорим, что эмоции важно проживать, но на себе проверяла, все проживать так как необходимо просто не хватает времени, потому что мы живем в реальном мире, где есть много обязанностей и мы просто вынуждены собрать себя как бы тяжело не было и ходить на работу, уделять время своим родным и близким, детям. Непрожитые эмоции всегда застревают в теле, образуя телесные блоки перерастая в психосоматику. Но на это можно влиять - практики. Вы даже представить себе не можете как вы будете дышать легко, какая гармония у вас будет внутри, как мало вещей вас в принципе будет задевать или задевать сильно.
- Вы выстраивате свою жизнь так чтобы она приносила вам радость, исключив из неё все токсичное, что ранит и задевает. Понятно что жизнь она разная, но есть то, на что вы можете влиять. Таким образом вы убережете свою психику от накапливаюшегося негатива внутри.
- Сильные эмоции всегда развиваются по "светофору", то есть сначала это зелёный свет - вы просто разговариваете, потом идёт жёлтый свет, на этом этапе идут разногласия, может быть повышенный тон, но это ещё не скандал, далее наступает красный свет - тут пик эмоций, невозможность себя контролировать. Заведите правило решать конфликты на моменте жёлтого света. Сначала важно выйти из ситуации, снизить градус эмоций, а потом сесть за стол переговоров и найти тот вариант который устроит обоих.
- Как можно снижать градус эмоций, для того чтобы они не перерастали в красный свет. Уйти в другое помещение, взять лист бумаги и рисовать, что угодно и как угодно но главное с мыслью что вы переносите свои эмоции на бумагу, если будет красный и чёрный карандаши здорово, но можно хоть ручкой. Дома можно уйти в другую комнату побить подушку или прикрыть рот подушкой и поорать, можно плотно зажать рот руками (нос дышит свободно) и тоже заорать. Можно включить музыку по настроению и начать танцевать как идёт. Можно лист бумаги и начать рвать его на мелкие кусочки, чем мелче тем лучше.
- Так же важно убрать у себя привычку терпеть, а не высказывать недовольство. Сразу говорите если вам что-то не нравится. Если вы разозлилась, то скажите человеку "я сейчас злюсь на тебя". Чтобы не разжигать конфликты важно научиться "правильно" говорить о своих недовольствах через "Я послание". (Например: когда ты делаешь это… я чувствую….) То есть без обвинений говорить о ситуации и о ваших чувствах на неё.
Психологические консультации для взрослых и детей. Детские тренинги. 
Перейти на vk.com/club202474658
Ответила вам очень подробно. Это все что возможно в рамках онлайн ответа. На консультации я бы спрашивала вас что конкретно вас выводит из равновесия, где вы теряете контроль и работа бы шла над пониманием почему это происходит... Читать далее
Психологические консультации для взрослых и детей. Детские тренинги. Перейти на vk.com/club202474658
Консультация и персональная медитация
https://t.m... · 15 апр 2023 · yandex.ru/q/loves/8d28ca22-d287-447d-aa2e-e5bcad67b4a9
У меня на Ютюб канале есть ресурсная история на эту тему. А так техник много в разных подходах и иногда нужно проводить диагностику личности, чтобы понять истоки.