В дополнение стоит упомянуть один способ для "успокоения" ума и тела перед сном. Это техника "4-7-8". Суть проста: вдохнуть на 4 счета, задержать дыхание на 7 счетов, выдохнуть на 8 счетов. В оригинальной методике рекомендуется еще прикладывать кончик языка к корням верхних резцов и выдыхать с присвистом, но на мне работало и без этих нюансов. Техника не только помогает заснуть, ее еще можно использовать чтобы просто успокоиться.