Могу предложить такой способ, который использовала однажды при сдаче экзамена по абсолютно новой для меня дисциплине: прорабатывала всю тему, вычленяя оттуда наиболее важные моменты, попутно составляя план изложения (иногда можно элементарно забыть, что ты ещё знаешь по данной теме), так, чтобы все это умещалось на одном листе А4, далее скомпановывала информацию по этому же принципу ещё раз так, чтобы она помещалась на стикере (~ 6*6 см). Пыталась рассказать тему по листу побольше, поменьше сразу же после составления. В дальнейшем обращалась именно к ним при повторении, а не изначальному конспекту, который мог доходить до десятка и более страниц.
Ну я во время учебы пользовался кривой забывания
https://ru.wikipedia.org/wiki/Кривая_забывания
Возможно, есть методики эффективнее, однако я их не знаю)