Как правило перед КД организм набирает воду и наблюдается прибавка в весе. После КД - вода уходит и можно порадоваться отвесу. Но на самом деле в долгосроке КД никоим образом не влияют на вес.
Чтобы вес снижался помогает только сбалансированное питание, подобранное с учетом ваших особенностей (рост, вес, возраст, физ. активность).
Если есть необходимость помогу рассчитать норму по калориям, белкам, жирам, углеводам.
P.S. Мой личный результат - 15 кг за 6 месяцев.
Средний отвес клиентов 2 кг за неделю