Если набирать сигаретный дым в рот, а не вдыхать его в лёгкие, насколько снизится вред? И снизится ли вообще?

Вопрос конечно...

Ни на сколько. Вы снизите риск рака лёгких в пользу повышения риска рака ротовой полости и близлежащих тканей - рак губы, околоушных желёз и т.п. Хрен редьки не слаще. Всё смертельно и плохо лечится.