Если выбирать между залом и трпнировками по Уэйду, я бы выбрал зал, поскольку там можно более целенаправленно работать с определенными мышечными группами. Уэйд под видом увеличения нагрузки нередко смещает акценты на другие мышечные группы. Сомнительна полезность выполнения мостиков на тех ступенях, где начинается переразгибание поясничного отдела позвоночника, поэтому мостики я бы не делал, кроме ягодичного на 1 ступени. Вместо тренировки пресса Уэйд предлагает поднимать ноги. Динамическое сокращение происходит в прямой головке квадрицепса (ноги) и в подвздошно - поясничной мышце, прямая мышца живота находится в статическом напряжении)