Если Вам будет интересно, то поделюсь личным опытом. Но у меня и ещё 8 близких мне людей режим 18\6 - 2 приёма пищи. И интервальное голодание строго сочетается с кетогенным питанием. Пятилетний опыт позволяет утверждать - положительное влияние на здоровье безусловно имеется, объективно. Кроме явного физиологического оздоровительного эффекта, значительно улучшилось самочувствие и психические реакции. Состояние стабильное, без "просадок".
Сам по себе такой подход в питании без ограничения калорийности не эффективен. За 2 или 3 приема пищи в этом интервале мы можем съесть даже больше калорий, чем обычно из-за чувства голода.
Однако, это один возможных принципов... Читать далее
Эффективна для чего? Диеты ведь разные бывают, для разных целей. Если речь о похудении, то всё равно в конечном итоге всё будет зависеть от соотношения поступивших/истраченных калорий, тут уж никуда не денешься.
Если же речь о... Читать далее