Друзья, с чего начать заниматься физкультурой в 46 лет? Какой вид занятий выбрать?
Друзья, с чего начать заниматься физкультурой в 46 лет? В молодости любил бегать, но 2 года назад был подтаранный вывих. Максимум могу быстро ходить. Подтягиваться так и не научился. С чего начать? Какой вид занятий выбрать?
СпортФизкультура+1
Если плечевой пояс, руки, плечи, спина без травм - то попробуйте плавание, у меня знакомый после инсульта с полностью обездвиженной ногой тем не менее довольно бодро плавает по 40 минут. Ну классика для рук и плечей - жим лежа штанги в тренажерном зале. Там заодно и подтягиваться научитесь, там есть спец. тренажер для тех кто не может.
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04
Здравствуйте
я бы начала с ЛФК или пилатеса
в пилатесе вы медленно работаете в статике, с собственным весом тела не перегружая связки и суставы, зато потихоньку укрепляя мышечный корсет. Пилатес разработан для реабилитации после травм.
Первое, что нужно - это разогнать аэробную систему, за ней потянется анаэробная.
Аэробные тренировки – это длительные тренировки, направленные на усиление выносливости организма, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной... Читать далее