Доктор выписал витамин Д 3 (дозировка 10000), можно ли его принимать без К2? Усвоится ли он? И еще лецитин 1200.

• Усвоится. Но есть вероятность того, что кальций отложится не там, где нужно - в сосудах и мягких тканях.

Для объективности скажу, что к настоящему времени нет перспективных исследований, которые доказали бы причинно-следственную связь между совместным приемом Д и К и меньшей кальцификацией сосудов. А ретроспективные исследования такую взаимосвязь доказывают

Поэтому часть ученых уверены, что Д 3 и К 2 – играют парную роль в метаболизме кальция. Витамин Д поддерживает усвоение кальция и поддерживает его нужный уровень в крови.

К 2 регулирует накопление кальция в костях, зубах, но при его достаточном присутствии кальций не будет откладываться в мягких тканях. Фактически, К2 зависимые белки гамма-линоленовой кислоты могут быть активизированы только в присутствии витамина К2.

Если принимать только витамин Д, вероятна кальцификация сосудов. А это – проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой.

Кстати, получать К 2 можно и из натурального питания – листовой зелени (особенно из шпината и мангольда), семян чиа, брокколи, киви, зеленого горошка (не промышленного консервирования!). Покрывать потребность в витамине К при помощи еды можно, если вы принимаете дозировку меньше 5000МЕ.

Сочетать прием того и другого витамина важно для людей старше 50 лет – именно в этом возрасте диета содержит меньше продуктов с витамином К, и в силу возраста они уязвимы для остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.