За сутки после отдимание в полне должны мышцы востонавиться если не совсем новичек. И жим не должно отразится. Есть разные программы где одну мыщцу прокачивать два дня подряд. А через день для грудных норм. Большее время на восстановления уходит мыщц спины и ног.