Здравствуйте! Если не доверяете психологам или нет денег на них, я бы посоветовал вам бороться с этими вещами самостоятельно, пока вы чувствуете, что удаётся нормально справляться с этим.
В любом случае, если почувствуете, что ваши старания только ухудшают ситуацию, всегда сможете обратиться к специалисту.
Хотя, на самом деле, проработать это со специалистом намного проще.
Часто достаточно бывает одного-двух сеансов, чтобы забыть о проблеме навсегда.
Если захотите поработать с этим, можете написать мне.