Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время - это идеальная жизнь, но жизнь - штука не идеальная. Люди не идеальные.
Всегда найдётся кто-то, кто не даст вовремя уйти с работы, вовремя поесть и вовремя лечь спать, но набирать часы сна за неделю надо. Это тот минимум, который мы можем сделать для восстановления сил организма.
Для качественного сна, пожалуй, важны все три пункта. Но основной все-таки – второй. Постарайтесь ложиться каждый день в одинаковое время, вне зависимости от дня недели. Также если ежедневно выполнять те же действия, например... Читать далее
1 эксперт согласен
Я нашёл, что ритм сна задаётся внутренним источником (но сильно неточным), и корректируется сигналами об освещённости и сознательными усилиями человека. Внутренний источник как правило имеет период больше 24 часов (проводились... Читать далее