Что такое эмоциональное выгорание и как избавиться от этого состояния?

Эмоциональное выгорание — это такое состояние усталости и не ресурсности. Проявляется оно не только в быстрой утомляемости, но и в раздражительности по делу и нет.

Видели продавщиц, которые хамят, если Вы не так им товар на кассовую зону положили, или у Вас не того номинала купюра?

Или быть может сталкивались с уборщицей, которая крайне недружелюбно встречает из-за грязи на обуви.

Или быть может видели врачей, которые откровенно по-хамски говорят с пациентами?

Вот это достаточно яркие примеры эмоционального выгорания.

Если Вы понимаете причину этого состояния, Вы можете воздействовать на ситуацию.

Первое от чего мы быстро выгораем — это бесплатная работа. Работа должна оплачиваться. Иногда эта сумма не соответствует затратам, то тогда должен быть другой способ возмещения. Например, если Вы себя пробуете в новой профессии, это обычная история, работать бесплатно. Но у этого процесса всегда есть два ограничения: время такой работы должно быть конечно и обычно так работают временно, пока недостаточно опыта. Как только опыт появляется - вместе с ним и деньги.

Второе - от чего выгораем — это когда мы занимаемся не тем, что нас вдохновляет и поддерживает. Когда мы не на своем месте.

Выгорание — это всегда сигнал о том, что что-то идет не так. Избавляться от выгорания — это по смыслу такое же действие, как избавляться от страха. У страха есть функция - защищать нас от невзгод и опасностей. Если мы избавимся от него, но наша жизнь станет опасной.

Так же и с выгоранием. Если от него избавиться, то вы пропускаете очень важную информацию.

Из Вашего описания - за две недели работы бесплатно такая картинка не должна развиться (хотя бывает всякое), возможно Вы на подработку пришли уже выгоревшим (например, на учебе). Либо где-то в другом месте остались без ресурса, поэтому при дополнительной нагрузке сразу почувствовали усталость.

Ещё усталость от работы может быть от сдерживания каких-то чувств, обычно злости. Если есть что-то или кто-то, кто вызывает такой сильный гнев, что доходит до ярости, а выразить нельзя, то можете быстро уставать.

Так же бывает появляется прокрастинация, это когда лень делать то, что нужно. Например, нужно писать дипломную работу, а Вы уже пол дома убрали, даже на тех полках, в которые не заглядывали последние пару лет. Прокрастинация в этом смысле - тоже сигнал, что есть какие-то переживания и опасения по поводу этой дипломной работы, а не просто лень.