Стараюсь не выходить без надобности на улицу, где +25 и больше. Ну а вообще вода! Очень много воды без газа. Желательно холодной. Остальные напитки не помогают и не утоляют жажду, например, сладкие газировки на жаре ну вообще не то.
Так что, если на улице жарко, бери 1,5 литра воды и будет не так жарко :)