Первое: осознать, что раздражение (как и гнев, и тоска, и радость, и прочие эмоции) - одно из естественных состояний человека, которое пройдёт, даже если не лечить. Сказать себе: "Я раздражён, да. Интересно, смотрим дальше". И не раздражаться хотя бы по поводу того, что Вы раздражаетесь.
Второе: большая часть негативных эмоций суть следствие ошибок мышления. Следует понять, по какому алгоритму Вы думаете, и какие именно Ваши мысли запускают негативные эмоции (а за ними, и неадекватные действия).
Процитированный выше отрывок из Пелевина вполне себе это иллюстрирует.
Люблю после трудной рабочей недели выехать на природу и погулять в лесу ну или хотя бы по парку. Свежий воздух и шелест деревьев хорошо успокаивает.
Полежать на могиле, пообнимать надгробие, хоть виртуально. Смерть все лечит: душевные, телесные боли, лучше всего - надуманные.
Мне помогает мой кот. Даже не представляю что бы стало с моей нервной системой, если бы не он. Обнимаю своего мурлыку и на душе сразу так хорошо становится. Ну и второй вариант - травка.
)))) подорожник. Прикладываешь к душе и сразу все расстройства излечиваются
Меня не раздражает мир, меня раздражают люди его населявшие, что мне помогает успокоится, боль моих врагов, их негатив в мою сторону подпитывает мои силы творить свои дела и идти дальше, иначе не могу.
Мне лично в такие моменты помогают: прогулки в одиноком раздумье, чтение книг, просмотр видео на канале Анатолия Шария, прослушивание любимых песен...
Ну и конечно же моя любимая кошечка)))
Мне помогает успокоиться общение,одиночество это не мое.Кому-то позвоню и сразу успокаивают.