Что помогает психотерапевту не выгорать?

Есть ряд полезных в этом смысле мероприятий:

1. Личная психотерапия по надобности - в частности, для проработки определённых дезадаптивных мысленных установок (когнитивных схем), которые могут вести психотерапевта к перегоранию раньше положенного. В частности, если пользоваться устоявшимся перечнем Джефри Янга и коллег - для терапевтов свойственны часто схемы самопожертвования, поиска признания и одобрения, непреклонные стандарты и, также нередко, грандиозность.

2. Регулярная периодическая самотерапия - практиковать на себе то, что проповедуете клиентам и пациентам.

3. В принципе сохранение сознательности насчёт наличия у себя личных потребностей и необходимости их так или иначе удовлетворять. В противном случае их хроническая фрустрация (депривация?) может приводить к различным расстройствам и проблемам, как можно ожидать - в том числе и не очень сознательным попыткам эксплуатировать пациентов ради самоудовлетворения.

4. Рациональная оптимизация режима работы. У всех свои уникальные ресурсы и возможности, однако в среднем психологу не следует принимать в день более 5-6 человек в рамках индивидуальной терапии. Также бесспорно нужен хотя бы один полный выходной в неделю, и законно положенный месяц (4 недели) отпуска в году.

5. Умение сохранять технический нейтралитет и терапевтическую невозмутимость. Это означает не развивать у себя психологическое расстройство по поводу проблем своих клиентов - для этого не нужно сверх меры прогружаться в их трудности и жизнь; а главное, не брать на себя лишнюю и неразумную ответственность за их решения и результаты.

6. Знание пределов своей компетенции, полномочий и вообще реалистичных возможностей. Для многих это самое трудное, однако часто клиента просто необходимо направить к другому специалисту по профилю, и это будет полезнее для всех. А некоторых, особо "продвинутых", надо обучиться просто слать подальше, независимо от своей квалификации - потому что некоторые люди приходят играть в игры и убивать время (и чужие нервы), но не сотрудничать ради существенного изменения.

7. Также желательно, но не обязательно - ограничить свою специализацию. Интуитивно ясно, что при работе с определённым кругом специфичных проблем и быстрее в этом направлении накапливается опыт-экспертность, и также это более щадящий в целом режим, нежели пытаться быть "мастером-на-все-руки" и одинаково помогать всем подряд.