Краткий список продуктов которые нужно есть:
Красная свекла
Зелень
Яблоки
Морская капуста
Гречка
Гранаты
Красный виноград
Сухофрукты
Соки
Ягоды
...
А вот тут можно все узнать о том как эти продукты готовить и правильно употреблять: opelsinka.ru