И тот, и другой вид кардионагрузки очень полезен для сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. У каждого из них есть свои плюсы и минусы.
Велосипед:
- Подойдет тем, у кого много лишнего веса: это более безопасный вид нагрузки, щадящий для суставов.
- Если есть не очень серьезные проблемы с позвоночником, то лучшим выбором будет велосипед, а не бег — чтобы избежать ударной нагрузки. Но все же стоит для начала посоветоваться с врачом.
- Если вы никогда не занимались спортом, то велотренажер или езда на велосипеде будут более легкой нагрузкой, нежели бег.
Бег:
- Идеален, если вы хотите избавиться от небольшого количества лишнего веса, сделать фигуру подтянутой. На пробежке сжигается больше калорий, чем на велосипеде.
- Включает в работу все же больше мышц, чем велосипед, помогает сделать их более крепкими.
- Многие спортсмены отмечают, что бег — более интересный вид кардио, в то время как велосипед дает достаточно однообразную нагрузку и может быстро надоесть (но это все дело вкуса).
Испытал на собственном опыте - не обольщайтесь! Ни какая интенсивная тренировка будь то велосипед, тренажер, лыжи... Читать дальше
И то, и другое в равной степени полезно с точки зрения кардио-тренировок. Однако, несмотря на то, что пробежка является часто более популярным видом кардио, в отличие от велосипеда, она может негативно сказаться на состоянии... Читать далее
2 эксперта согласны
С точки зрения "кардио" значимой разницы нет, в случае если и в том и вдругом случае вы будете поддерживать пульс в районе 130-140 уд. в мин.(к слову при беге порой легче поддерживать нужный пульс) С точки зрения хронических... Читать далее
И бег и велосипед способствуют укреплению сердечно-сосудистой деятельности. Но нагрузку дают разную. 1 км. бега по нагрузке равен примерно 5 км. велосипеда, по времени получается для получения равной нагрузки на велосипеде... Читать далее