Можете писать задачи, положительную установку, благодарности, яркие события (за день).
На продолжительное время: цели, желания, список подарков.
А также разные списки: любимые книги/фильмы/сериалы/цитаты; воспоминания, ваши достижения.
Можете использовать вашу тетрадь, как дневник. Если его будет сложно вести, то попробуйте применить практику одного предложения: каждый день пишите 1 предложение, отразив самое важное, что произошло за день.