Теперь Кью работает в режиме чтения

Мы сохранили весь контент, но добавить что-то новое уже нельзя

Что нужно есть на завтрак?

Еда, напитки и кулинарияЕда+1
Анонимный вопрос
  ·   · 34,1 K
На Кью задали 10 похожих вопросов
Менеджер по работе с комьюнити Яндекс.Кью  · 23 окт 2018

Завтракать нужно так, чтобы зарядится жизненной энергией если не на целый день, то хотя бы до обеда.

Но начинать лучше со стакана простой воды.

Очень важно не переесть на завтрак, иначе очень захочется спать. Тут уже не до энергии.

Если вы работаете головой, то есть работа умственная, то лучше на завтрак есть углеводы:

  • каши (избегайте частого употребления риса и манки)
  • мюсли с молоком или йогуртом
  • оладья, блинчики, хлеб - из ржаной или цельнозерновой муки.

Если вы работаете руками, то есть работа требует физических сил, то лучше ограничится белками:

  • омлет
  • яичница
  • йогурты с мюсли (белок + углеводы)
  • творог с наполнителями

Для мозга не углеводы - жиры нужны, мозг из жира состоит! Яйца, орехи, мёд, сало, мясо, авокадо.

Нутрициолог, член Ассоциации нутрициологов и...  · 22 апр 2022
Завтрак – самый главный прием пищи, именно от него зависит, будет ли нам постоянно хотеться перекусывать в течение дня или нет. Если завтрак будет состоять из булочки и кофе, весь остальной день вы рискуете провести, то и дело... Читать далее
Много полезного в моем инстаграмПерейти на instagram.com/dubinovskaya_nutrition
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки...  · 3 апр 2022  · svejo.ru
Завтракать важно, чтобы быть здоровым и стройным. По научным данным метаболизм у людей, которые едят завтрак каждый день, на 3–4% быстрее средних показателей. А у тех, кто завтракать отказывается — на 5–6% медленнее. А это... Читать далее
Доставка здоровой еды в Москве и ПодмосковьеПерейти на svejo.ru
Директор чайной компании "Samovartime"  · 12 авг 2021

На завтрак можно кушать то, что вам больше всего хочется. Но желательно, чтобы он был сытным и вкусным. Как говорят в поговорке? Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.

С огромным удовольствием узнаю новое сама, с еще...  · 23 окт 2018

Завтрак нужен человеку в обязательном порядке. Завтрак запускает пищеварительную систему организма. Утренний прием пищи должен быть сытным и питательным. На завтрак хороши разнообразные каши, можно приготовить омлет или творожную запеканку.

нет с утра холестерин,нет яйцам .хлеб с маслом и всё

Во всём по чуть-чуть: немного спорта и туризма...  · 23 окт 2018
Вопреки всем русским обычаями и поговоркам, завтрак не должен быть тяжелым. Утром организм работает на выведение и не нужно забивать его всем подряд. Выпейте чай с чем-то сладким, подойдут блинчики или печенье. Можете съесть... Читать далее

Печенье с чаем нет, творожок и йогурт, да это полезно. Блины, тяжелая пища.

Люблю животных, путешествовать, учусь вязать на...  · 18 сент 2019

Лучше всего, каши, яйца в смятку, омлет, сыр немного, т.к соль в нем. Запеканка, йогурт. Каша лучше, овсянка, греча, ячка, можно немного сливочное масло добавить. Всем приятного аппетита.!

Проснувшись выпиваю 250 мл воды и через 30 мин. после завтракаю геркулесовыми хлопьями с кусочками различных фруктов + йогурт. Каждый Божий день....Здоровье отличное, запас сил - 150%))))

Для кого-то завтрак - это пять минут на кофе с бутербродом, для кого-то - до краев наполненный пользой стакан с витаминным коктейлем, а кто-то не представляет свое утро без яичницы с тостами… Но давайте подумаем, как можно... Читать далее
1. Сколько ненужных слов заменителей!! Вы скоро русские названия обычных вещей забудете. Привратились в прислугу а... Читать дальше
Ответы на похожие вопросы
Какие продукты лучше есть на завтрак? — 7 ответов, задан 
Преподаю йогу. Помогаю людям найти гармонию...  · 20 авг 2021  ·
olga_marley_

Любой приём пиши должен быть хорошо сбалансирован, а в особенности завтрак, так как он, в идеале, является самым калорийным из всех приемов пищи.

«Идеальный» завтрак, обязан содержать в себе все необходимые нутриенты (белки/жиры/медленные углеводы/микроэлементы).

Разберём по порядку:

  • белки в вашем завтраке: яйца; рыба; орехи; семена; бобовые и соевые; сыр; творог
  • углеводы в вашем завтраке: цельнозерновой хлеб; овёс; греча; чечевица; дикий рис; киноа
  • жиры в вашем завтраке: авакадо; творог 2-9%; маслины/оливки; жирные сорта рыб; орехи; семена; оливковое/льняное масло
  • клетчатка в вашем завтраке: овощи; фрукты; зелень

Если грамотно сформировать завтрак из вышеперечисленных продуктов, ваш завтрак будет выполнять главную свою цель - насыщение.

Вы надолго наполните свой организм энергией, которая даст заряд всему вашему дню.

Так же питательный завтрак, обезопасит вас от «кусотничества», которое видео к постоянным скачкам сахара в крови и повышению чувства голова, которое ведёт к перееданию и профициту калорий .

  • P.S. Не забывайте выпивать один стакан воды, сразу после пробуждения, и за 30-40 минут перед завтраком, чтобы жкт был готов к перевариванию пищи.

И помни, ты-это важно. P.S. Лови Дзен и улыбайся. Перейти на instagram.com/olga_marley_
2 эксперта согласныи1 эксперт не согласен
Какие продукты лучше есть на завтрак? — 7 ответов, задан 
Предприниматель. Маркетолог. Спортсмен. Турист.  · 27 янв 2019  ·
vladislavfis

Картофель. Эксперты и диетологи рекомендуют есть его именно на завтрак. Он богат углеводами и содержит растворимые и нерастворимые пищевые волокна, в нём много витамина В6 и высокая концентрация калия, что хорошо для профилактики заболеваний сердца и сосудов

Томаты. Из лучше не употреблять в вечернее время, так как содержание щавелевой кислоты и пектина может вызвать вздутие, расстройство желудка и нарушить сон. А вот есть помидоры за завтраком не только вкусно, но и полезно. В них содержится достаточно клетчатки. А также, томаты ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение

Тёмный шоколад. В умеренном количестве шоколад достаточно полезен. 10-30 граммов в день снижают уровень холестерина, улучшают циркуляцию крови и повышают производительность мозга. Кроме того, пробуждает чувство сытости. Заряд энергии и хорошее настроение он вам обеспечит. Поясните, что хороший и полезный шоколад тот, где содержание какао не ниже 70%

Орехи. Отличное дополнение к завтраку. Все орехи богаты магнием, калием и полезными жирами. Они весьма сытные и содержать много белка. Кроме того, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и контролируют уровень сахара в крови

IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Какие продукты лучше кушать на завтрак? — 5 ответов, задан 
Предприниматель. Маркетолог. Спортсмен. Турист.  · 4 февр 2019  ·
vladislavfis

Картофель. Эксперты и диетологи рекомендуют есть его именно на завтрак. Он богат углеводами и содержит растворимые и нерастворимые пищевые волокна, в нём много витамина В6 и высокая концентрация калия, что хорошо для профилактики заболеваний сердца и сосудов

Томаты. Из лучше не употреблять в вечернее время, так как содержание щавелевой кислоты и пектина может вызвать вздутие, расстройство желудка и нарушить сон. А вот есть помидоры за завтраком не только вкусно, но и полезно. В них содержится достаточно клетчатки. А также, томаты ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение

Тёмный шоколад. В умеренном количестве шоколад достаточно полезен. 10-30 граммов в день снижают уровень холестерина, улучшают циркуляцию крови и повышают производительность мозга. Кроме того, пробуждает чувство сытости. Заряд энергии и хорошее настроение он вам обеспечит. Поясните, что хороший и полезный шоколад тот, где содержание какао не ниже 70%

Орехи. Отличное дополнение к завтраку. Все орехи богаты магнием, калием и полезными жирами. Они весьма сытные и содержать много белка. Кроме того, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и контролируют уровень сахара в крови

IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.Перейти на instagram.com/vladislavfis
Какие продукты лучше есть на завтрак? — 7 ответов, задан 
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки...  · 3 апр 2022  · svejo.ru
Завтракать важно, чтобы быть здоровым и стройным. По научным данным метаболизм у людей, которые едят завтрак каждый день, на 3–4% быстрее средних показателей. А у тех, кто завтракать отказывается — на 5–6% медленнее. А это значит, что люди, пропускающие утреннюю еду, рискуют набрать 5–6 лишних килограмм за год. 
Почему еще утренний прием пищи важен?
  • Недаром концентрация внимания поутру снижена — вернуть ее и оставаться в фокусе поможет еда,
  • Сбалансированный рацион — залог натурального похудения,
  • Отказ от вкусной еды ухудшает настроение,
  • Это главная трапеза дня и залог здорового питания в целом,
  • Полезные углеводы поутру помогают приготовить организм к нагрузке, стабилизировать уровень сахара в крови, что помогает регулировать аппетит и не переедать в течение дня. 
Завтрак должен составлять 20–25% рациона калорий при здоровом пятиразовом питании. А вот соотношение белков жиров и углеводов (БЖУ) — вопрос индивидуальный. Решайте сами, чего не хватает рациону и какой полезный эффект вы ожидаете получить:
  • каша — это углеводы и немного жира, 
  • омлет — белки и жир, 
  • творог — белки и жир.
А вот представление о том, что в первой половине дня полезно есть что угодно — опасный миф. Начав день со сладостей, быстрых углеводов и жирных блюд, вы перегрузите печень, быстро проголодаетесь и в результате выйдете за рамки дневной нормы калорий. Научного подтверждения у такой привлекательной идеи, к сожалению, нет и торт на завтрак гораздо вреднее, чем каша.
Доставка здоровой еды в Москве и ПодмосковьеПерейти на svejo.ru
1 эксперт согласен
Что есть на завтрак? — 2 ответа, задан 
Врач, диетолог, сооснователь сервиса доставки...  · 3 апр 2022  · svejo.ru
Завтракать важно, чтобы быть здоровым и стройным. По научным данным метаболизм у людей, которые едят завтрак каждый день, на 3–4% быстрее средних показателей. А у тех, кто завтракать отказывается — на 5–6% медленнее. А это значит, что люди, пропускающие утреннюю еду, рискуют набрать 5–6 лишних килограмм за год. 
Ниже собрал варианты вкусных и полезных завтраков:
  1. Овсянка и другие каши содержат сложные углеводы и в них много клетчатки, поэтому помогают нормализовать работу кишечника и снизить уровень сахара и холестерина в крови.
  2. Яйца обеспечивают человека запасом белка и аминокислот на целый день и при этом хорошо усваиваются. Рецептов, яичниц и омлетов, которые просто приготовить, невероятное множество: омлет с грибами, яйцо пашот, скрэмбл с добавками, шакшука.
  3. Творог полон белка, витаминов группы В, здоровых жиров и полезных минералов. Нежный творожный пудинг или воздушная запеканка — идеальное блюдо для начала дня.
  4. Лосось — вкусный источник омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, витамина D, фосфора и калия. Сочетайте его с овощами и цельнозерновым хлебом или добавляйте в блюда из яиц для завтрака, достойного ресторанов.
Доставка здоровой еды в Москве и ПодмосковьеПерейти на svejo.ru
Какие продукты лучше кушать на завтрак? — 5 ответов, задан 
Директор чайной компании "Samovartime"  · 20 мая 2021

На завтрак лучше всего употреблять сложные углеводы, жиры и белки, например, омлет или яишница с овощами (помидор и авокадо) вместе с красной рыбкой

Какие продукты лучше кушать на завтрак? — 5 ответов, задан 
Природовед. Фитонутрициолог. Автор 7 книг...  · 18 апр 2019  ·
id

Если человек по-настоящему знающ , то есть все знает об устройстве человеческого организма, то ответ может быть только один - любая термически не обработанная пища. Исключение - фитокомпозиции из трав (травяные чаи - это жидкая пища), в том числе "чай миллиардеров"

Познай мудрость трав!Перейти на vk.com/medsad
Что полезно есть на завтрак? — 1 ответ, задан 
Нутрициолог, консультант по психологии пищевого...  · 5 сент 2021  · annavanderflit.com
На завтрак полезно есть белок (яйца, рыба/морепродукты, мясо, птица, молочные продукты) + углеводы (крупы/хлеб/макароны) + клетчатка (любые доступные овощи)
Нутрициолог. Консультант по психологии пищевого поведенияПерейти на annavanderflit.com
Что есть на завтрак? — 2 ответа, задан 
Авиабилеты за 2 доллара и бюджетные путешествия в...  · 30 сент 2020  · in-jap.com
Отвечает
Жанна Тара

Проще и быстрее всего есть на завтрак мюсли, овсянку с йогуртом или бутерброды. Можно быстро приготовить омлет с сосисками и хлебом - западный (европейский) завтрак. А можно мисо-суп, рыбу, рис - завтрак по-японски.

Авиабилеты за 2 доллара и бюджетные путешествия в Азии: Перейти на in-jap.com
Какие продукты лучше есть на завтрак? — 7 ответов, задан 
Директор чайной компании "Samovartime"  · 20 авг 2021

Какие хочется вам. На завтрак нет четкого списка, который нужно обязательно употребить. Главное в завтраке- это то, что он должен насытить вас как минимум до следующего приема пищи, чтобы не кусочничать

3 эксперта не согласны