Для начала ответим на вопрос, что есть деградация? Деградация, регресс- это в первую очередь ухудшение чего-либо. Чтобы не поникнуть как личность и не деградировать, просто черпайте новое, развивайтесь и идите вперёд. Кто-то говорит, надо больше читать. Несомненно, книги обогащают нас внутренне, развивают нас, наши мысли и чувства, увеличивают словарный запас. А вообще, я считаю, что нужно просто заниматься каким-то любимым делом. Если вы любите что-то, пусть то вышивание или рисование, любите моделировать корабли или возиться в гараже- разбирать и собирать что-то, то вы уже идёте на ступень выше. Потому что делая что-то, вы всегда будете познавать новое. Интересоваться чем-то. И главное, ваш внутренний мир будет заполнен, а глаза сиять от приятного дела. Так что... читай книги, смотри интересные фильмы, слушай любимую музыку, узнавай новое, занимайся любимым делом!
повторять таблицу умножения и учить на ночь стихи
Полностью вкладывать себя (а не просто добросовестно относиться к своей деятельности), все свои способности в то, чем занимаешься, постоянно ставить перед собой новые цели и добиваться их осуществления.
Государство заставляет: посмотрите TV, книги-газеты, юмор в соцсетях? Одному с этим не справиться. Можно не деградировать физически и морально, но на общественном фоне будешь реликтом: критерии сильно изменились, не в лучшую сторону!
Много читать или хотя бы слушать аудиокниги. Расширять кругозор за счет просмотра фильмов, сериалов и прослушивания музыки. Иметь интересное хобби, которое развивает мозг. Например, играть в "60 секунд"!