полного списка никто не даст. Но то что работает для большинсва
1 установить распорядок дня
2 соблюдать санитарию и гигиену неукоснительно
3 выделять каждый день час-два на чтение книг, изучение языка или другое осмысленное полезное действие
4 ограничивать свое присутствие в интернете
Для каждого «лучший» это по-разному
Хочешь бросить курить - брось
Хочешь заняться физикой - займись
Все можно делать регулярно и помалу
Авлалвлаовдслылао