Выбирайте любой гарнир, цельнозерновые макароны, крупы. Они хороший источник медленноусвояемых углеводов. Старайтесь, чтобы прием пиши после тренировки содержал достаточное количество белков: птица, рыба, яйца, творог, бобовые
С заботой о Вашем здоровье,
врач-эндокринолог-диетолог
Наталья Анюточкина
Перейти на instagram.com/dr.anytochkina
Перейти на instagram.com/dr.anytochkinaЗа долгие годы в своей тренажерке видел сотни худых подростков - ни один не смог накачаться без стероидов. Накачивались только изначально коренастые ширококостные с некоторым лишним жирком парни. Поэтому займитесь боксом, бегом... Читать далее
Канал для бега и похудения 55+ (🔸Игровая Статодинамика🔸)
Перейти на zen.yandex.ru/id/5d2c40bcdfdd2500aeab7c04