Что лучше массаж для похудения или пробежки?

Определенно, пробежки.

Похудение базируется на дефиците калорий, то есть, вам нужно сжигать больше, чем вы съедаете. Если вы начнете бегать, то увеличится ваша суточная активность, следовательно, и расход калорий.

Массаж же вообще никак не стимулирует сжигание жира, т.к. не увеличивает расход калорий.

Вообще, к похудению нужно подходить комплексно, и одни пробежки не дадут гарантии потери веса. Основа похудения - это питание. Вам важно посчитать вашу норму калорий с учетом вашей физической активности, и создать дефицит - вычесть от нормы 300-500ккал. Полученное значение - калораж, которого нужно ежедневно придерживаться.