Тренировки на гипертрофию будут зависеть от уровня подготовки и свободного времени.
Если вы готовы тренироваться по 5-10 раз в неделю. При этом имень много времени на качественный режим, чтобы хорошо восстановиться, то сплит будет хорошим вариантом и очень рабочим.
Если мы говорим о классическом фитнесе с 2-3 тренировками, то фулбади будет всегда в выигрыше, так как в неделю будет больший объем выполнен, что однозначно положительно скажется на мышечной росте. Но обязательства по восстановлению никто не отменял!)
Лучший
Для роста мышечной массы лучше использовать сплит-тренировки. Во время них вы гораздо лучше прорабатываете мышцы, т. к. в течение занятия делаете упражнения, по-разному задействующие одни и те же группы мышц.
Однако в... Читать далее
Фуллбади хороша тем что здорово экономит время, особенно занятым людям .Не нужно заморачиваться с мышечными группами. Так же можно прогрессировать как и со сплитом . Только не перебарщивайте с объемом. Но не забываем про... Читать далее
Добрый день, фулбади это программа для новичков. С нее можно начинать, после определенного уровня, Вы просто не будете успевать восстанавливаться к следующей тренировке. Плюс, для хорошей проработки группы мышц нужно 3 - 4... Читать далее
Фуллбади хороша тем что здорово экономит время, особенно занятым людям .Не нужно заморачиваться с мышечными... Читать дальше